Claves de la Dieta Dukan

Lo primero que debes hacer, si quieres poner en práctica este "método de adelgazamiento", es leer el libro del Dr. Dukan. Así conocerás el origen de la dieta y sabrás el porqué de cada una de las consignas que te explicamos en nuestro blog.

Al estar en foros y grupos relacionados con la dieta, vemos todo el tiempo gente que no lee el libro, que comienza con la dieta "de oídas", o por lo que leyeron en uno u otro blog, y obviamente, no llega a su objetivo. Pero no llega no porque el método Dukan no funcione, sino porque lo hace mal, porque no tiene TODA la información que necesita.
Esto no sólo hace que su dieta fracase, sino que puede acarrearles problemas de salud, que después achacarán a la "dieta Dukan" diciendo que es "mala". Por eso nuestro primer consejo es: LEER EL LIBRO. Cualquiera de ellos. Cómpralo, pídelo prestado a un amigo, cógelo de la biblioteca, da igual como lo consigas, pero léelo.


Una vez que hayas leído el libro, el siguiente paso es entrar en la web oficial para calcular tu peso justo, y los días de ataque que te corresponden. 
Y en este punto, debes decidir si contratar o no el coaching. Eres tú el que tiene que decidir, si prefieres hacer la dieta por tu cuenta, porque te sientes seguro y con la suficiente fuerza de voluntad, o si prefieres que un grupo de profesionales te acompañe en este camino y te ayude a organizar tus comidas, mida tus progresos, te anime cuando decaigas o resuelva tus dudas. Decidas lo que decidas, en este blog estaremos para ayudarte con tus dudas y asesorarte en todo lo que podamos.

Si ya te has decido, y vas a emprender este camino con nosotros (con o sin coaching), aquí tienes algunas de las "claves" que debes tener en cuenta para que tu dieta funcione:

El Salvado de Avena. Porqué es tan importante y como nos ayuda en nuestra dieta.

Las semillas de lino dorado. Nuestro gran aliado contra el estreñimiento.

El ejercico físico. Prescrito con receta.

Algunos trucos a la hora de cocinar la carne

- Los moldes de silicona. La clave para cocinar sin aceite !!!

Como véis, estos son algunos puntos importantes a tener en cuenta, ya que si no los respetamos, lo más seguro es que fracasemos en nuestro intento de perder peso.
Lo que intentamos aquí es darte el porque de algunas de las consignas para que te consientices de que debes respetarlas para cumplir con tu objetivo en el plazo previsto y para no poner en riesgo tu salud.


107 comentarios:

  1. Sería de gran ayuda su ponéis vuestras recetas,las que habéis usado a lo largo de la dieta,ya sé que es mucha faena pero al igual que yo , muchos lo agradecerian.gracias

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    1. Si Rouse, estamos en ello...
      Pondremos las mejores recetas, las que más hemos hecho, para daros ideas a tod@s !!! :-)

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  2. podrias indicarme donde se puede comprar prod.similares a la dieta dunkan en argentina ya que mi mujer va a viajar y no conoce los super de la cap. federal olur2002@yahoo.es m. gracias

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    1. Hola, lamentablemente en Argentina no vas a encontrar productos oficiales de la Dieta Dukan ya que no se venden acá, y la tienda online de ellos tampoco hace envios a Argentina.
      Para hacer la dieta acá, hay que adaptarse con lo que se consigue en general en los grandes supermercados más los productos como el salvado de avena que se consiguen en Dietéticas y Herboristerías
      Un saludo

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  3. hola no encuentro para descargar el paso a paso y q alimentos para cada una de las fases gracias

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    1. Hola, si con el paso a paso te refieres a determinar las 4 fases, tienes que hacerlo en la web oficial de la dieta:

      http://www.dietadukan.es/inscripcion

      Te registras y calculas tu peso justo. Ahí te dará la opción de contratar el coaching, pero eso no es obligatorio.

      En cuanto a los alimentos de cada fase, eso está en el libro, sino lo tienes, mandame un mail y te puedo ayudar,

      Un saludo

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  4. Soy de Argentina y no consigo el libro. Se consigue en PDF? ?

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    1. Hola, si me dejás un mail te puedo pasar la info por mail

      Un saludo

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    2. Hola me pasas los libros en pdf? gracias

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    3. Hola me podrías pasar el libro en PDF? Otra consulta se puede consumir yogur ser colchón de frutas??

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  5. hola Julio, te envio un resetuoso saludo desde argentina, yo tampoco he podidp dar con el libro y no se por donde empezar con la dieta, y no me refiero a las fases, que si las he leido con dete.imiento, no obstante no se como ajustar el necesario reemplazo de los permitidos respecto a los alimentos habituales aqui en mi pais. Si pudiera contar con tu ayuda, comentario o lo que te resute menos laborioso seria genial. mi mail es mpaumen@gmail.com. Muchas gracias desde ya. Maria.

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    1. María, te envié un mail. Y cualquier duda, acá estamos para ayudarte.

      Un saludo

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    2. Hola Julio Fernando negri quiero arrancar con la dieta pero no estoy segura de las marcas y de donde lo puedo conseguir,es mucha molestia si te pido una ayuda. Gracias

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  6. no se por donde empezar con la dieta, y no me refiero a las fases, que si las he leido con detenimiento, no obstante no se como ajustar el necesario reemplazo de los permitidos respecto a los alimentos habituales aqui en Argentina,si alguien me pudiera ayudar mi mail es gabriela84or@gmail.com

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    1. Hola. te he enviado un mail, ahí encontrarás lo que necesitas.

      Un saludo,

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    2. Renviamelo a mi que lo necesito en buenos aires!!! mechivizcarra@gmail.com

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  7. hola soy Ro te escribo por si me podes ayudar con algunas marcas de productos para hacer la dieta en argentina como por ejemplo que queso de untar cacao esencias de sabor etc yo la hice en españa pero por regresar a argentina no la segui y estoy desorientada con los productos mi mail es jeshuarosario777@hotmail.com gracias

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  8. hola yo comerse esta dieta hace 22 días y comen se con 80 kilos ya estoy en 74 kilos se me a echo un poco dificil el dejar el azucar,frutas y golosinas pero es muy motivadora mi consulta es la siguiente¿ el salvado de avena se come diariamente? y si el salvado de trigo lo puede reemplazar...o solo puede ser salvado de avena....muchas gracias.

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    1. Hola, el salvado de avena se consume diariamente y es de consumo obligatorio

      No se puede reemplazar por el de trigo, el de trigo se puede utilizar como complemento y siempre dentro del máximo permitido

      Un saludo

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  9. Hola Julio, sabes donde puedo conseguir aromas en Capital? Ya estoy un poco cansada de la esencia de vainilla y canela! Por otro lado, que marca de queso recomendas comprar? Por el momento encontré el cremoso light de sancor con la menor cantidad de grasas totales...hay alguno mejor? Gracias!!

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    1. Hola, la verdad que de Capital poco puedo decirte, pero sé que la mayoría de la gente, consigue los aromatizantes en tiendas de repostería.
      En cuanto a los quesos, creo que los mejores valores los tiene uno de marca Verónica, que según me han comentado se consiguen el los supermercados Día

      Saludos,
      Julio

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    2. Hola a todos, mi pequeño aporte. Queso fresco Mendicrim 0% (dice Cormillot en el pote) y la avena de salvado se consigue en el supermercado Vea hoy la compré igual a la de mercadona de españa en bolsa muy económica. Saludos, Lorena

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    3. Hola a mi me pasa lo mismo con esto de conseguir productos como las bayas goji , el agar y el konjac como se pueden conseguir en Argentina o x que se pueden reemplazar ... tampoco consigo el queso cottage y como a Marucha Zeta ... el queso con menor grasa que encontre es el Sancor cremoso light .... soy de Mar del Plata ... alguien me podria dar ideas ... y el libro? tampoco lo consigo voy x el segundo dia de face de ataque y me falta uno ... pero no tengo muy claro como seguir....ayuda por fa.!!!

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  10. Hola, quiero empezar la dieta, pero quisiera saber si se puede bajar el libro en PDF, para saber un poco más sobre que comer y cantidades, recetas, desde ya muchas gracias, mi mail, deliacalo@hotmail.com

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  11. Hola! muy buena tú ayuda... te comentó que ya bajé 6 kilos en aprox 12 días pero veo que hace una semana estoy estancada. que me recomnedas ? saludos
    Moy

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    1. Hola, en caso de estancamientos, lo más aconsejable es reducir un poco la cantidad de lácteos, además de incorporar un poco más de agua.

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  12. Hola mi nombre es Carolina, soy de buenos aires, y la verdad no entiendo como empezar la dieta, agradeceria algun plan como para poder guiarme. gracias!!mi mail es carangonzalez@hotmail.com

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  13. hola. en argentina no se consigue el libro la dieta dukan. y menos el ilustrado. saben si en la web doy con el ?gracias. monissa.

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    1. Hola, lamentablemente en Argentina el libro no está editado, Si me dejás un mail yo te lo envío en formato digital

      Un saludo,
      Julio

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    2. Hola Julio, mi nombre es Alicia y soy de Argentina. Si fueras tan amable, mucho te agradecería si me podés mandar el libro en formato digital.
      Mi mail es :

      oroazteca@gmail.com

      Desde ya te estaré eternamente agradecida.

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    3. HOLA , POR FAVOR ME PODRIAS ENVIAR LA DIETA POR MAIL , YA Q EL LIBRO NO LO CONSIGO . MUCHAS GRACIAS cunhaduarteehijos@yahoo.com.ar

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  14. Hola, voy a empezar mañana la dieta y quisiera saber que edulcorante de Argentina puedo utilizar, en el libro dice aspartamo, pero la verdad no se cual de todas las marcas es la que lo tiene. mi email es fatu_105@hotmail.com. Gracias!!

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  15. hola, soy nueva en esto no tengo el libro y no lo he visto en las librerías,así que la dieta la comencé hoy con los alimentos que me voy informando en la web.Hago una consulta, tengo los caldos Ser que dice en la etiqueta 0% grasas, esos se pueden consumir? gracias!!!

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    1. Hola, la verdad que para seguir el método correctamente te hagas con alguna copia del libro, si me pasas un mail, yo te puedo enviar una.
      En cuanto a los caldos, lo preferible es que al menos al principio, te los hagas tú misma, así sabes exactamente que productos contiene. Ya que la mayoría de alimentos que se venden en supermercados, no suelen ser aptos para la dieta
      Esta dieta, se basa mucho en alimentos preperados en casa, ya que nos enseña a como cocinar y que comer para luego poder mantener el peso con poca dificultad

      Un saludo
      Julio

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  16. hola soy Araceli de argentina me gustaría obtener el libro, mi mail es ary88@live.com.ar

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  17. Holaaa soy Daniela queria saber si me podias mandar a mi tambien la dieta que no encuentro el libro tampoco, vivo en argentina! te lo agradeceria muchisimo! chumi.nogales@gmail.com

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  18. Hola Julio, Soy Diana de Argentina y tb estoy interesada en obtener el libro. Te agradezco mucho y mi direc de mail es dianaelff@hotmail.com

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  19. Hola Soy de argentina y necesito si me podes mandar una copia del libro o como puedo hacer para empezar, gracias!! naiara.mandrino@outlook.com.ar

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  20. Hola mi amil es olselvood@gmail.com
    Me mandarias el libro!!! Mil gracias despues te cuento como me fue

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  21. quiero el libro y no lo consigo, dejo mi mail por si pueden enviarme info, kari_113@hotmail.com, muchas gracias!!

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  22. hola este blog sigue handando ??? soy de argentina nesecito apoyo no quiero empesar sin una guia por favorr graciass

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    1. Hola, sí. Nos puedes realizar las consultas que quieras.

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  23. Hola Quiero saber si se pueden comer milanesas con avena de salvado en vez de pan rayado al horno y si se puede consumir el queso Verónica cuartirolo light en forma ilimitada. Gracias!

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    1. Hola, en cuanto a las milanesas, sí se puede hacer, siempre teniendo en cuenta la dosis diaria de salvado de avena.
      En cuanto al queso, tendrías que ver bien los valores del queso, pero un poco no creo que te haga nada.
      Un saludo,
      Julio

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    2. Gracias por tu pronta respuesta! Los valores nutricionales del queso son:

      Porción actual: 3 cucharadas soperas (30 g) X 1 = 30 g
      Calorias 49 Grasas
      11 % Proteinas
      89 % Carbohidratos
      0 %
      Calorímetro 18 de 100
      Carbohidratos 0 g Azúcar total
      g
      Proteinas 9.6 g
      Grasa total 1.2 g saturada
      0.7 g poliinsaturada
      0 g monoinsaturada
      0.4 g
      Fibra alimentaria 0 g
      Colesterol 2 mg
      Análisis Nutricional
      Este alimento es una fuente de 3 nutrientes.
      64 %
      Proteina
      44 %
      Calcio
      8 %
      Sodio
      (*) Datos basados en una porción de 100 gramos.

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    3. Sí, parece por los valores que podrías consumirlo, ya que tiene más proteínas que carbohidratos.

      Un saludo

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  24. estimado julio aca en Argentina no encuentro el libro,serias tan amable de pasarme una copia por mail a christiandiegomoore@hotmail.com Muchas Gracias

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  25. Estimado Julio, podrías pasarme una copia del libro por favor a: lic.leticiarodriguez@yahoo.com.ar. Muchas gracias !!!!!

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  26. Hola. Serías tan amable de pasarme una copia del libro.
    Muchas gracias.
    Mi mail es:
    fabiana_18_@live.com.ar

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  27. Hola, estamos por comenzar con el mètodo, pero alguien nos dijo que hay que tener cuidado si alguien padece de los riñones. Qué reparos hay que tener al respecto? (Fernando- Catamarca- 2014)

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    1. Hola, es así. Si tienes problemas renales la dieta habría que hacerla bajo cuidados médicos ya que el elevado consumo de proteínas hace que los riñones tengan que trabajar más de lo normal.

      Un saludo

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  28. HOLA SOY DE ARGENTINA Y QUERIA SABER SI TIENE UNA COPIA DEL LIBRO DE DUKAN GRACIAS

    MI EMAIL; mdc23@live.com.ar

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  29. Hola! soy de Entre Rios, Argentina y no consigo el libro de Dunkan, necesito una guía para poder comenzar con la dieta... gracias! mi correo es sara1977@live.com.ar

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  30. Hola Julio Necesitaria una copia del libro para seguir la dieta julietatr85@hotmail.com, mañana mismo estoy empezando y quisiera saber si el jamon york del que hablan es Jamon cocino y se puede comer en la etapa de ataque.
    Saludos

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  31. Hola julio! Me podrías pasar el libro?? Mi mail es lolim18@hotmail.com. muchas gracias!!!

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  32. Buen día a toda la comunidad, vendemos clara de huevo deshidratada, tiene un ALTISIMO VALOR PROTEICO! mucha gente en Argentina que sigue esta dieta nos la pide para consumir porque es económica y 100% natural! por favor revisen nuestra web y hagan sus pedidos ahí! saludos cordiales y ÉXITOS EN SUS OBJETIVOS! https://www.facebook.com/HealthyLivingAR

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  33. Hola, sabes algo, de la nueva dieta del Dr. Dukan, que saco en un nuevo libro, pero que esta en francés, es algo así como escalonado, se comienza un lunes con PP y sin tolerados ael martes se agregan las verduras permitidas, sin tolerados , el miércoles a lo anterior le agregas pan integral y sigue así, hasta el próximo lunes, que se vuelve a comenzar, es para personas que deben bajar menos de 15 kg. Sería bueno si conseguis más información, esta bueno,es menos aburrido. Saludos.

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    1. Hola, la verdad no sabía nada, pero en este blog podes encontrar información sobre el nuevo libro.

      http://recetasdukanmariamartinez.com/2014/03/30/la-escalera-nutricional-dukan/

      Espero te sea de ayuda

      Un saludo

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  34. Hola Julio, te pido si es posible me envies via mail (rberraondo@gmail.com) copia del libro "Metodo Dukan Ilustrado". Desde te agradezco la atencion y el que hayas compartido tu experiencia en el blog.

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  35. Hola!! Quiero empezar la dieta, pero estoy perdida con la lista de los alimentos permitidos ya que aquí en argentina no se consiguen muchos de ellos. No sé cocinar demasiado y necesitaría saber qué fiambres se pueden comer y cuáles son los cortes de carne permitidos. Mi mail es tinihalter@hotmail.com. Ojalá me puedean ayudar. Saludos

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  36. Hola les dejo una dirección donde pueden conseguir cacao 03% y con edulcorantes, y los salvados y demás semillas, New Garden, tiene como veinte sucursales el cacao se llama dulri y viene en caja de 100 gramos. los quesos cero grasa y mozzarella, cuartirolo todo en fabrica lo venden, es en Verónica, la marca Verónica. Saludos

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  37. Hola Julio, te agradeceria si pudieras enviare una version digital sobre la dieta ya que estoy interesada pero no consigo el libro para guirame muchas gracias. Mi mail es malefric67@gmail.com. Muchas gracias.

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  38. Hola Julio, ,mi nombre es Paula y quisiera comenzar la dieta pero tengo algunas dudas. ¿Qué cacao puedo comprar en Buenos Aires que sirva para dukan? ¿Me podrías mandar el libro como hiciste con los otros usuarios? Mi mail es muacita_85_@hotmail.com.
    Muchas gracias.

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  39. hola, tenes idea donde conseguir los fideos konjac o shirataki en buenos aires?
    graciasss

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  40. Hola Julio, espero que el blog continúe porque me gustaría que me envies el libro de la dieta ya que en Buenos Aires, esta imposible dar con el...mi diré es antovilloldo@gmx.es, Muchísimas Gracias!

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  41. Hola Julio, vivo en Japon y me gustaria comenzar la dieta pero no consigo aqui el libro en español seria posible que tu me enviaras el libro, muchisimas gracias, mi correo es nanaki327@hotmail.com

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  42. Hola!!! Me gustaría si me pudieran enviar el libro por mail así lo leo antes de comenzar la dieta. Muchas gracias!!!! La dirección es aleardanaz@gmail.com

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  43. Hola Gente Linda
    Les cuento que compre el libro en Mar del Plata en la libreria Palito que esta sobre calle San Martin al lado de la catedral, pero hay otras librerias dispuestas a conseguirlo.
    También se que en Trenque Lauquen se consigue...
    En mercado Libre, digital y el libro....
    http://listado.mercadolibre.com.ar/libros-revistas-comics/dieta-dukan-libro-no-consigo-adelgazar

    Exitos a todos...Oli

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  44. Hola soy de Diana de Argentina,estoy estancada en la fase cruzero,me gustaria si serias tan amable de pasarme el libro en formato digital mi mail es:vallejosdiana15@yahoo.com.ar. muchas gracias

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  45. Hola soy de argentina, hoy empece la dieta y la verdad mucho no entiendo. el libro no lo consigo, me podras ayudar????? mi mail es marita.06@hotmail.com
    desde ya muchisimas gracias

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  46. ¡Hola!
    Leí el libro y estoy en fase de ataque. Mi pregunta pasa por los fiambres y los yogures. ¿Cuáles son los fiambres permitidos en la dieta que se consiguen en Argentina? ¿Y qué debo controlar en la información nutricional de los yogures para saber si están permitidos?
    Ah, el queso blanco Tregar descremado tiene un 3% de grasas totales, así que se puede consumir con moderación en PP.
    Saludos,
    LauraSV

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  47. Hola Julio, serias tan amable de enviarme el mail que le ofreces a todos como ayuda para arrancar, te escribo desde argentina y aquí si bien es famosa la dieta me parece que no es del todo fácil adaptar los alimentos aunque creo que básicamente con carne de vaca será mas fácil. Seria de gran ayuda para mi para poder probar, Gracias. Gabriela. gaby.gaby1980@yahoo.com.ar

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  48. Hola Julio! no consigo el libro por ningun lado D: conoces alguna libreria online en donde lo pueda pedir impreso?? o de ultima si lo tenes online me lo mandarias por favor?? mi mail es lelu_03@hotmail.com

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  49. Hola!!! quisiera saber si los fideos shiratakis o konjac es lo mismo que fideos de arroz???
    Mi mail es reikilujan@gmail.com
    gracias!!!!

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  50. Hola, mañana empiezo la dieta, una de las consultas que tengo es... se puede consumir frutas? y cuales serian? y lo mismo con el yogur,,, cuales??

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  51. hola soy carolina de argentina, me podrias enviar el libro en podf, y una guia para hacer la dieta?? muchas gracias!!!! mi mail es macielvc@hotmail.com

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  52. Hola, soy Ana, de Argentina. He tratado de conseguir el libro El metodo Dukan sin ningún éxito. Me gustaría leerlo antes de comenzar esta dieta. Muchísimas gracias!! Los felicito por el blog!!
    a.delgada@yahoo.com

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  53. Hola! Comencé la dieta hace 5 días y solo he bajado 600grs. Compré el salvado de avena y lo tomo con yogurth 0%, pero igual no me ayuda sigo constipada. Puede ser que en esta primera fase baje tan poco de peso? Y quisiera saber si hay algún Facebook o blog de Argentina en donde nos podamos comunicar mientras hacemos la dieta para ayudarnos todos. Muchas gracias!

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    1. https://www.facebook.com/groups/193261170693268/

      Acá te dejo el enlace a un grupo Face de Dukan Argentina,

      Saludos,
      Julio

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  54. A tod@s los que buscan el libro, en el grupo de Face de Dukan Argentina hay una versión para descargar ;-)

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  55. Nesecito su ne podes enviar por mail la dieta y te consulto cuando habla de yogur desnatado significa desvremado. Gracias mi mail ed polloburgo@hotmail.com

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  56. Hola julio soy de argentina, tenés en digital la escalera nutricional? Porque es más fácil!!!
    y una equivalencia de los 100 alimentos permitidos en buenos aires! Desde ya muchas gracias!!!

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  57. DONDE COMPRO SHIRATAKIS O FIDEOS DE KONJAC, EN ARGENTINA???

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  58. Hola Julio estoy muy entusiasmada con la dieta y por los comentarios que lei acá en Argentina no se consigue el libro, vos podrías mandármelo ? Mil gracias! mi mail es laurapenia2013@gmail.com

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  59. Hola como estas soy de Argentina. Comenze la dieta hace 3 días y baje 2kilos la estoy llevando bastante bien. Soy de Córdoba y conseguí el libro. El que no conseguí fue no consigo adelgazar. Por Internet consigo mucha información. Si me podes mandar el libro que me falta. Gracias!!!!

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  60. Hola como estas soy de Argentina. Comenze la dieta hace 3 días y baje 2kilos la estoy llevando bastante bien. Soy de Córdoba y conseguí el libro. El que no conseguí fue no consigo adelgazar. Por Internet consigo mucha información. Si me podes mandar el libro que me falta. Gracias!!!!

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  61. Hola soy de Argentina me gustaría saber como adaptar la dieta con los alimentos que se consiguen acá. Muchas Gracias.betyveron30@gmail.com

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  62. Hola julio buenos días, soy gisel quisiera saber si se puede comer gelatina light zero azúcar, acá en Argentina por q intenté hacerla de Agar Agar y nunca gelifico, donde puedo conseguir los fiedeos conjak y si me pueden mandsr un email con el li veo abrilbsas@Hotmail.con muchas gracias !!!!!

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  63. Hola Julio y Paola, espero que estén muy bien! Gracias por el blog, me parece brillante y de muchísima ayuda...
    Estoy en la etapa de ataque y quiero hacer las cosas bien; desde que en el blog que lo primero es leer el libro lo comencé a buscar y no lo consigo por ningún lado.. tienes una copia o sabes donde lo venden?
    maitakiss@gmail.com
    Muchas gracias!

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  64. no funciona mas el blog?

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    1. A la mayoría de la gente se le responde por privado. En sí al blog no hay mucho más que agregarle.

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  65. POR FAVOR,ME PODRÍAN ENVIAR EL LIBRO EN PDF??NO LO CONSIGO;MI MAIL ES grachucruz_9@hotmail.com.Les agradezco enormemente

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  66. Por favor, me enviarían el libro por mail??
    valenaigus@hotmail.com

    Muchas gracias

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  67. Hola Julio por favor me podrías enviar el pdf. Y quería saber donde conseguir los fideos konjac gracias infoexpresar@gmail.com

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  68. Hola por favor me podrías enviar el pdf para poder empezar. Y quería saber donde conseguir los fideos konjac gracias infoexpresar@gmail.com

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  69. Hola, me podrían enviar el archivo a mi casilla! agostinalperriello@gmail. com gracias!!!

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  70. Hola Julio! Me podrías enviar el pdf por favor. Mi mail es: marce6163@hotmail.com
    Muchas gracias! Saludos!

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  71. No hagan dieta!!!! Coman de todo en las cantidades adecuadas, mucho ejercicio y agua! Quiéranse y no se frustren haciendo dietas que no sirven!

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  72. Hola Julio. Por favor me podrías pasar el libro a la dirección Damaris3110@gmail.com? Gracias!!!!!

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  73. Hola Julio, no se si sigue funcionando el blog, que está muy bueno y lo agradezco mucho. Quisiera saber que cacao se puede consseguir en argentina, ya que no consigo el Valor que sugieren en varias recetas. Muchas gracias , mi mail es veroscharenberg@hotmail.com

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  74. Olvìdense de conseguir algo en Argentina, yo hice la dieta hace tres años (me fue MUY BIEN, pero despuès la dejè y en tres años recuperè todo el peso que habìa perdido, pero es TODO mi responsabilidad, ahora voy a empezarla de nuevo), y la verdad es que no se consigue NADA de lo que buscan. Lo ùnico que se puede conseguir son el mendicrim y la leche de SANCOR que son 0% grasa, y los yogures, el resto, olvìdense. Cacao "desgrasado" no existe, yo usè "cacao amargo", pero no estoy segura si es lo mismo, tampoco los fideos shirataki, ni ningùn otro queso que se pueda usar, mi consejo es que se fijen primero si consiguen los ingredientes de las recetas y despuès las hagan, hay muchìsimas y se puede hacer perfectamente la dieta prescindiendo de las recetas que llevan ingredientes que no conseguimos. Es una pena, porque da la impresiòn de que si contàramos con esos ingredientes serìa màs fàcil, pero no, no se vuelvan locos, NO HAY.
    Saludos a todos y muchos èxitos!!

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  75. Hola soy de Buenos Aires Argentina y necesito saber si el fideo de arroz q se compra en la feria china reemplaza al fideo konjac

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  76. Hola soy de Buenos Aires Argentina y necesito saber si el fideo de arroz q se compra en la feria china reemplaza al fideo konjac

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  77. Hola me pasan el libro digital por favor
    mica.barrantes@gmail.com

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